Ćwiczysz do tego na sprzęcie typowo bokserskim? Sparingi i tarcza raczej odpada ze względu na poziom i treningi w domu ale skakanka, trening techniki, walka z cieniem, praca na worku, na piłce refleksyjnej? Ja bym to podzielił na treningi bokserskie 3 razy w tygodniu wytrzymałość,kordynacja,technika, praca na sprzecie 1-2 razy trening siłowy, 1 [...]
Może nie sprecyzowałem. Judo trenuję od dłuższego czasu (łącznie z 6 lat będzie), Drązek w domu od kilku miesiecy, do tego dołożyłem jeszcze siłkę. Ogólnie z wysiłkiem itd jestem ograny trochę itd. Ale jeśli pomimo to, i tak za wczesnie na suple to okej :) Tylko po prostu powiedzcie w co najlepiej miałbym zainwestować w przyszłości.
[...] powinnam cos zmienic. Jestem kobieta, mam 26 lat, 1,5 roku temu urodzilam dziecko. Jestem osoba raczej drobnej budowy, 165 cm wzrostu i 54,5 kg. Od dwoch miesiecy cwicze w domu, 4 razy w tygodniu, 15-20 min na rowerze stacjonarnym i cwiczenia silowe, dwa dni (poniedzialek i sroda) skupiam sie na brzuchu i ramionach (biceps- triceps), dwa dni [...]
[...] życia oceniam jako siedzący. Nie patrz tylko na treningi, ale na codzienne zajęcia. Jeśli przez cały dzień biegasz po mieście, robisz zakupy, wyprowadzasz psa, pomagasz w domu, kosisz trawę i dopiero wieczorem możesz chwilę odsapnąć i usiąść na parę minut - to wtedy dopiero jest bardzo aktywny tryb życia. Po trzecie - miałem na myśli gwałtowne [...]
[...] A jeśli po treningu porannym miałbyś przez resztę dnia siedzieć na zadku, to po południu zrób sobie chociaż jakieś 0.5-1h szybkiego marszu. Grunt to nie zasiedzieć się w domu, bo dla endomorfika nie ma nic gorszego. Na pocieszenie powiem, że ja przy tym moim siedzącym trybie życia pozbyłem się w ciągu ostatnich 11 tygodni 13 kg sadła i 18 cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Póki co nie mam możliwości pójścia na siłownię i będę ćwiczyć w domu.W tym tygodniu rozejrze się za drążkiem a na hantle itd obecnie poprostu nie mogę sobie pozwolić :/ Staram się czymś zastępować np hantle zastępuje poprostu książkami xd jakkolwiek to brzmi^^ ale one też swoje jednak ważą a jak się je do czegoś zapakuje i powyciska 60 razy w 4 [...]
[...] kromki chleba pełnoziarnistego(takie małe), 105g szynki z indyka,13g orzechów włoskich (i tu dodam jeszcze sałatke albo brokuły albo pomidorka albo ogórka tylko ze niemam w domu teraz to nieiwem ile waża to narazie niepodaje)(tu nieiwem tez czy zrezygnowac z kolacji i dac posiłek czysto białkowy jak o 20.50 chodze spać?) 20.00 posiłek czysto [...]
Nogi narazie lekko w domu : -przysiad z hantlami -przysiad na jednej nodze -wykroki -łydki A co myślicie żeby robić półprzysiad z wyciskaniem na barki( nogi też bedą lekko zaangażowane a barki dojdą do palenia ).
[...] nóg w leżeniu na brzuchu Łydki: 1Wypychanie stopami na maszynie - wspięcia na palce, ponad 12 pow. Brzuch : 1Unoszenie nóg prostych w podporze 2maszyna - spięcia, po za tym brzuch rób dwa razy w tygodniu, w domu np. 3s 15-20 pow. Proszę o ocenę , ewentualne zmiany. Pozdrawiam. Zdrowia Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-02-20 12:45:08
[...] aptece dlatego nie wiem, czy się da, bo jak poszedłem dziś w celu zakupienia, to babka po przeprowadzeniu ze mną wywiadu dała mi zestaw za darmo, bo tak tutaj to podobno działa. Dopiero w domu otworzyłem, to zobaczyłem jakie są igły. Wrócę jutro wymienić to co mi dała na 2ml i zapytam, czy mają większe igły, czy będę jedynie zdany na zakup online
[...] zależało mi tylko na poprawie samopoczucia, jakości życia. Mozarin od tygodnia pół tab tj 5mg. Działania nie czuję jeszcze. Pomóżcie proszę bo mam takiego doła a w domu rodzina czeka a ja stary głupi do takiego stanu się wpędziłem. WIEK:43 2. WAGA:79 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15lat z [...]
[...] 'trochę' to po prostu kilka sztuk dziennie). Granica 20mg jest bezpieczną średnią, bo u większości ludzi wystarczy 30mg, ale są i tacy, ze 15mg to za dużo na ketozę. W aptekach są paski dla cukrzyków Ketodiastix, dzięki którym można sprawdzać, czy jest się na ketozie (czy są ketony w moczu). Kupiłem już jedno opakowanie, leży w domu i czeka .
[...] ZMA przed snem, przed i po treningu BCAA i w sumie poza bialkiem zadnych odzywek nie stosuje. stres jak to stres raczej nieunikniony w pracy czasem wiecej czasem mniej, w domu raczej tez spokojnie, co prawda planuje z dziewczyna wyprowadzic sie kupic mieszkanie, aczkolwiek nie sadze zeby to negatywnie wplywalo na moja psyche na tyle zebym czul [...]
[...] wycodziło praktycznie po za palce, a przysiad to jakbym siadał na krześle , bez drabinki to praktycznie takiego przysiadu nie wykonam to się przewrócę trening chce zacząć w domu ( mam ławeczkę , sztangę hantle i drążek ) myślę o czymś w stylu fbw czy taki plan będzie do zaakceptowania poniedziałek wyciskanie na klatkę sztangą wyciskanie [...]
I dlatego wiekszosc radzacych zalecala robienie posilkow w domu i zabieranie ich ze soba w pojemniczkach do pracy czy szkoly, by tam je juz tylko konsumowac Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"
[...] prawie wszystkie mięśnie.Do treningu powróciłem miesiąc temu i obecnie trenuję 3 dniowe FBW na siłowni,a z racji iż zbliżają się wakacje będę miał możliwość ćwiczyć tylko w domu. Sprawdzałem dzisiaj i okazało się że potrafię podciągnąć się jeden pełny raz podchwytem.Włączać drążek do swojego planu treningowego,czy na razie skupiać się na [...]
[...] to wzmacnianie mięśni uda. wcale nie musisz robić tego z rehabilitantem. wystarczy samodzielnie - wzmacnianie czworogłowego jest równie ważne przed jak i po rekonstrukcji. w domu napinasz mięsień, podnosisz wyprostowaną nogę do góry. jesli masz niestabilność to orteza. na siłowni też możesz wzmacniać mięśnie, ale unikaj przysiadów i wyciskania [...]
[...] nie miałem od 12 miesięcy) , - mam dwójkę małych dzieciaków które nawet w niedzielę budzą mnie o 6; - żona wstaje do pracy o 5 i zasypia przeważnie jak ja jestem w domu o 21 wiec ja też kładę dzieciaki, - mam dwie firmy z czego jedna z problemami finansowymi; kortyzolu nie mierzę żeby nie zawstydzać chłopaków ale trzeba wiedzieć kiedy [...]
Paczka od Śniezynki :-)
